مشکلات را قبل از بزرگ شدن حل کنید

اینکه یک رابطه نیاز به کار کردن روی آن ندارد باور اشتباهی است. باید برای زمان گذاشتن جهت رابطه‌ی خود آماده باشید. شما می‌توانید قبل از اینکه هر مشکلی بزرگ شود آن را با همسر خود در میان گذاشته و در موردش صحبت کنید.

آماده‌ی توافق باشید

دعواهای خود را عاقلانه پیش ببرید. هر چیزی نیاز به یک جنگ ندارد. برخی موضوعات باید با صحبت حل شوند، بعضی را نباید اصلاً مطرح کرد و برخی دیگر در مقابل رابطه‌ی شما اصلاً اهمیتی نداشته و باید همان‌جا تمام شوند.

روی مشکلات گروهی کار کنید

روابط یعنی " ما "، نه "من" یا "تو". برای حل مشکلات سعی کنید مکالمه‌ای صادقانه را شروع کرده و فضایی ایجاد کنید که هریک از طرفین بتواند نظر خود را مطرح کرده و شنوای نظر دیگر باشد. به‌جای اینکه مقابل هم بایستید سعی کنید از هم درس بگیرید.

شناساندن نظرات و ارزش‌های خود به فرد دیگر

دقیقاً بیان کنید چه چیزی از همسر خود می‌خواهید و چه تصوراتی برای کارهایی دارید که می‌خواهید برای او انجام دهید. تعهدات خود نسبت به همسرتان را انجام داده و زمانی که چیزی خارج از الگوی عادی انجام داده شود با او درباره‌ی آن صحبت کنید.

برای خرید درب ضد حریق و اینکه کدام شرکت مناسب تولید درب مورد نیاز شماست در این مطلب قصد دارم توضیحاتی را خدمت شما ارائه کنم

ابتدا شما باید بدانید که چه نوع دربی نیاز دارید و اصولاً باید نیاز خود را سنجیده باشی و ابعاد مورد نیاز و مشخصات درب ضد آتش خود را از قبل بدانید تا انتخاب خود را راحت‌تر بتوانید انجام دهید

درب ضد حریق باید یک سری ویژگی ها داشته باشد

همانطور که از اسمش پیداست باید ضد حریق و آتش‌سوزی باشد به عبارتی باید حداقل یک ساعت را بتواند در دمای بالای ۸۰۰ درجه سانتیگراد دوام آورده و مانع از خروج آتش و دود به سایر طبقات باشد تا در هنگام آتش‌سوزی بتواند پیشگیری های لازم را به عمل آورد

دو وب سایت را برای شما در این مطلب معرفی خواهم کرد که هر دو در زمینه تولید درب های ضد آتش و ضد حریق فعالیت می کند

هر دوی این سایت‌ها شرکتشان یکی است و همان درب همدان بوده که در زمینه تولید این درب ها دارای مشخصات استاندارد و همچنین دارای تاییدیه آتش نشانی تهران و نیز یو ال اروپا می باشند.

آدرس این سایت ها دور۱۸ دات آی آر و فایرپروفدور دات آی آر میباشد که میتوانید به آنها مراجعه کنید و تماس بگیرید

درب همدان تولید کننده انواع درب ضد حریق بوده که با کیفیت بسیار بالایی تولیدات خود را توسط کارگران ایرانی در خود ایران تولید کرده و از خروج ارز و دلار از کشور جلوگیری میکند

این روزها که هوا گرم است مردم برای سفر شهرهای خنکتری را انتخاب میکند

شهر همدان از جمله این شهر است که بسیار خنک و مطبوع است همچنین دارای جذابیت های بیشتری از نظر فرهنگی و تاریخی نیز میباشد شهر همدان میتواند مقصد گردشگری مناسبی برای همگان باشد.

وقتی شما سفر به شهر را آغاز می کنید برای شما انتخاب های زیادی وجود خواهد داشت تا بتوانید محل اقامتگاه خود را انتخاب کرده و در آن ساکن شوید از جمله این اقامتگاه ها میتوان هتل های همدان و مسافر خانه ها همچنین سوئیت های اجاره ای شخصی را بیان نمود.

قدیمی ترین سایتها و بهترین سایتها برای اجاره سوئیت در همدان دو سایت هستند که آنها را به شما معرفی خواهم کرد اولین سایت سوئیت همدان دات آی آر و دیگری اچ ام دی تی دات آی آر هست که در زمینه اسکان مسافرین در همدان و اجاره سوئیت منزل در همدان در حال فعالیت می باشند

با استفاده از این دو سایت شما می توانید هزینه سفر خود را به شدت کاهش دهید و می‌توانید مبلغی را که می خواستید برای اجاره سوئیت و اجاره هتل بپردازید را صرف خورد و خوراک و رفتن به رستوران کنید و کیفیت سفر خود را بالاتر ببرید تا بتوانید خاطرات بهتری را ثبت نموده و بیشتر از سفرتان لذت برده باشید

به صورت ویژه در این دو سایت میتوانید بدون اینکه مبلغی را از اول پرداخته باشید سوییت خود را از قبل رزرو کرده باشید

برای وعده‌های غذایی از تایمر استفاده کنید

آرام کردن زمان غذا خوردن برای کسانی که نگران پرخوری خود هستند عادتی عالی است. افراد زیادی متوجه شده‌اند استفاده از تایمر و طولانی کردن زمان غذا، مانند 20 دقیقه برای هر وعده، روشی مؤثر است. این کار به تحریک آزادسازی هورمون‌هایی کمک می‌کند که به بدن می‌گویند شما سیرشده‌اید.

خواب بیشتر به کاهش وزن کمک می‌کند

تنها یک ساعت خواب بیشتر شب می‌تواند در عرض سال 6 کیلوگرم از وزن فردی که روزانه 2500 کالری مصرف می‌کند کاهش دهد. این مقدار باعث می‌شود بر اثر کاهش خوردن در زمان بیکاری 6 درصد میزان کالری دریافتی کاهش یابد.

سبزیجات بیشتر بخورید

سعی کنید با هر وعده‌ی غذایی به‌جای یک نوع سبزی چندین نوع از آن را داشته باشید. تنوع سبزیجات یعنی از آن بیشتر می‌خورید و خوردن سبزی بیشتر یک گام به سمت کاهش وزن مؤثر است. سبزیجات دارای آب و فیبر هستند که بدون کالری باعث می‌شوند شما سیر شوید.

با کالری کمتر سیر شوید

سوپ انتخابی عالی هم برای پیش‌غذا و هم برای وعده‌ی اصلی است. در ابتدای غذا یک سوپ دارای آب مرغ می‌تواند زمان خوردن شما را آهسته کرده و باعث شود سریع‌تر سیر شوید.  

غلات کامل مصرف کنید

خوردن غلات کامل در زمان ممکن راهکار دیگری برای کاهش وزن است. غلات کامل شامل برنج قهوه‌ای، جو و گندم‌سیاه است. هر زمان ممکن بود غلات کامل را جایگزین غذای خود کنید تا سریع‌تر سیر شوید.

به یک لباس کوچک‌تر نگاه کنید

آویزان کردن یک لباس با سایز کوچک‌تر درجایی که جلوی چشم شما باشد کمک می‌کند روی اهداف خود برای کاهش وزن متمرکز بمانید. واقع‌بین باشید و لباسی انتخاب نکنید که چهار سایز کوچک‌تر باشد. چیزی انتخاب کنید که پس از زمان کمی تغذیه‌ی سالم اندازه‌ی شما شود.

پیتزای سالم‌تری داشته باشید

پیتزا وماً فاجعه‌ای برای رژیم غذایی شما نیست. جایگزینی گوشت آن با سبزیجات می‌تواند در هر وعده 100 کالری ذخیره کند. همچنین می‌توانید پیتزایی با پنیر کمتر و یا پنیر کم‌چرب سفارش دهید.

نوشیدنی‌های قندی را کم کنید

برای مصرف نوشابه‌های قندی محدودیت قرار دهید.اگر نوشیدنی قندی خود را با آب یا نوشیدنی‌های بدون کالری جایگزین کم کنید حدود 10 قاشق غذاخوری قند کم کرده‌اید.

از لیوان‌های باریک و بلند استفاده کنید

به‌جای لیوان پهن و کوتاه از لیوان‌های باریک و بلند استفاده کنید. این تغییر باعث کاهش25 تا 30 درصدی در مصرف نوشیدنی می‌شود. 

چای سبز بنوشید

چای سبز می‌تواند سوخت‌وساز بدن را زیاد کند و یک نوشیدنی سالم و نشاط‌آور بدون کالری است.

تمرین یوگا برای خوردن با فکر

به خاطر تفکر و آگاهی فردی که با تمرین یوگا گسترش می‌یابد افرای که به آن می‌پردازند دقت بیشتری به سیگنال‌های بدن خود دارند، مانند خوردن تنها تا زمانی که احساس می‌کنید سیرشده‌اید.

خوردن غذاهای پخته‌شده در خانه

کسانی که در کاهش وزن موفق بوده‌اند می‌گویند آن‌ها اغلب غذاهای خانگی می‌خورند. سعی کنید حداقل 5 روز در هفته از غذاهای خانگی تغذیه کنید.  

آدامس‌های نعنایی بخورید

غذا پختن بعد از کار، رفتن به مهمانی، تماشای تلویزیون یا گشت زدن در اینترنت، این‌ها زمان‌هایی هستند که شما بدون فکر می‌خورید. جویدن آدامس بدون قند با طعم تند می‌تواند بر طعم غذا غلبه کرده و آن‌ها را بی‌مزه نشان دهد. درنتیجه دیگر میلی برای خوردن ندارید.

از بشقاب‌های کوچک‌تر استفاده کنید

یک بشقاب کوچک‌تر بردارید. تحقیقات نشان می‌دهند زمانی که بشقابتان بزرگ باشد بیشتر می‌خورید.

اندازه‌ی غذایی خود را بدانید

افراد لاغر در کنترل میزان غذای خود عالی هستند. همیشه سعی کنید هرچه می‌خورید در حد متعادل باشد.

جشن بگیرید

تغییرات موفقیت‌آمیز خود را جشن بگیرید. هر زمان که یک گام در برنامه‌ی کنترل وزن خود به جلو رفتید به خودتان یک هدیه‌ی کوچک بدهید ( نه خوراکی ). مثلاً گذراندن زمانی در کنار یک دوست، یک پدیکور یا یک وسیله‌ی جدید.

سروکار داشتن با حسادت در بعضی از مواقع مشکل است. این یک احساس طبیعی است که همه افراد هرازچندگاهی دچار آن می‌شوند. اگر شما همسر و یا دوست حسودی دارید، لازم است که روش برخورد مناسب با آن‌ها را یاد بگیرید تا شرایط تبدیل به یک وضعیت خیلی بدتر نشود. مقابله با حسادت مشکل باشد، ولی کارهایی هست که شما می‌توانید برای کاهش این مشکلات انجام دهید. در ادامه مقاله، یکسری توصیه مفید برای شما آورده شده است.

سعی کنید که آن فرد را درک کنید.

این می‌تواند کار مشکلی باشد. شما باید تلاش کنید تا دلیل حسادت آن فرد را متوجه شوید. دلایل زیادی برای حسادت وجود دارد. اگر شما پیروزی‌های زیادی دارید و در زندگی موفق هستند، ممکن است تعداد زیادی از افراد نسبت به شما حسادت داشته باشند. این را بدانید که حسادت زمانی شکل می‌گیرد که فرد، چیزی را که شما دارید و آن‌ها ندارند را می‌خواهد. این باعث می‌شود که آن‌ها با شما بد شوند. بدانید که شما در حسادت مقصر نیستید.

آن فرد را نادیده بگیرید.

نادیده گرفتن فرد حسود، بعضی از مواقع بهترین راه حل برای حسادت است. مخصوصاً اگر می‌دانید که شما برای رسیدن به موفقیت‌های خودتان، بر روی دیگران قدم نگذاشته‌اید و کار اشتباهی انجام نمی‌دهید، نادیده گرفتن کاری است که باید انجام بدهید. در بعضی از مواقع، آن فرد متوجه می‌شود که بی‌دلیل حسود بوده است و مشکل شما رفع خواهد شد. به جای این که نگران افرادی باشید که نسبت به شما حسادت دارند، زمان خود را صرف انجام کارها و پیشرفت دادن خودتان بکنید.

با آن فرد رودررو شوید

. یک راهکار دیگر، این است که مستقیماً با آن فرد رودررو شوید. این می‌تواند هم نتیجه خوب و هم نتیجه بدی داشته باشد. برخی از افراد، آن‌قدر صادق هستند که زمانی که با آن‌ها روبرو می‌شوید، قبول کنند که حسود بوده‌اند و دلیل آن چه بوده است. با این حال، برخی از افراد حسادت خود را انکار می‌کنند. دلیل حسادت فرد را از او بپرسید و سعی کنید که مشکل را به شکلی آرام حل کنید. 

تلافی نکنید.

بعضی از افراد حسود، معمولاً پشت‌سر شما حرف‌های بدی می‌زنند. اگر این اتفاق افتاد، بهتر است که آن‌ها را به حال خودشان واگذارید. به فکر انتقام گرفتن نباشید، برای اینکه اینکار فقط شرایط را بدتر می‌کند. خودتان را تا حد آن‌ها پایین نیاورید. این را بدانید که شما از آن‌ها بهتر هستید. اگر شما به کارهایی که افراد حسود انجام می‌دهند توجهی نکنید، ممکن است مشکل به خودی خود حل شود.

به آن‌ها خوبی کنید.

حتی اگر آن فرد نسبت به شما حسود است، به او خوبی کنید. هیچ راهی برای تلافی کردن حسادت از مهربانی با فرد حسود بهتر نیست. اینکار ممکن است در ابتدا باعث عصبانیت فرد شود، ولی بعد از مدتی ممکن است متوجه شود که حسادت او را به جایی نخواهد رساند. حتی ممکن است با اینکار بتوانید دشمن خود را تبدیل به یک دوست برای خودتان کنید. 

این‌ها کارهایی هستند که می‌تواند زمان برخورد با فرد حسود انجام دهید. به خاطر داشته باشید که زمان خود را صرف نگرانی برای اینکه افراد دیگر در مورد شما چه فکری می‌کنند نکنید. بهتر است که خودتان را با رفتارهای مثبت احاطه کنید، تا اینکه بخواهید زمان خود را صرف حل کردن مشکلات با فردی که نسبت به شما حسود است بکنید.

"همدلی" چیست و چرا اهمیت دارد؟ "همدلی" به معنی آگاهی داشتن از دیدگاه‌های دیگران و واکنش احساسی به آن است.  این حالت به ثبات احساسی، انعطاف‌پذیری، توانایی غلبه بر سختی‌ها، ارتباطات اجتماعی، و خوشنودی کمک می‌کند. همدلی مهارتی است که مطمئناً ارزش آن را دارد که در کودکانمان نهادینه‌اش کنیم. اما چگونه این کار را انجام دهیم؟

همیشه کودکانتان را از لحاظ جسمی و عاطفی حمایت کنید.

تحقیقات نشان داده است که هرچه کودک روابط مستحکم تری داشته باشد، احتمال اینکه برای کودکانی دیگر در هنگام پریشانی همدردی کند، بیشتر است.

به کودکتان به شکل جسمانی محبت کنید.

تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که تجربه در آغوش کشیده شدن، نوازش، و دیگر تماس‌های فیزیکی را داشته‌اند، سطح اکسی توسین آن‌ها افزایش می‌یابد. محققان بر این باورند که این امر به درک و ارتباط با تجربیات دیگر افراد کمک می‌کند.

به خاطر داشته باشید که کودکتان شخصیت و ذهنی مستقل دارد.

این به شما اجازه می‌دهد که درباره دیدگاه‌ها و احساسات منحصربه‌فرد کودکتان بدون هیچ پیش‌فرض یا پیش‌بینی صحبت کنید. این کار همچنین به القای این عقیده در کودک کمک می‌کند که قبول کردن اهداف، آرزوها، باورها، احساسات، و افکار منحصربه‌فرد دیگران اشکالی ندارد. 

با کودکتان نقش بازی کنید.

در یک تحقیق، از کودکان خواسته شد که مشکلاتی که سالمندان با آن‌ها روبه رو هستند را اجرا کنند ( مانند استفاده از عینک، دستکش، .)، و در نهایت آن‌ها احساس همدلی بیشتری به سالمندان پیدا کردند. بعضی اوقات اینکه از کودک بپرسید "اگر. شود چه احساسی خواهی داشت" به اندازه نقش بازی کردن و قرار گرفتن در موقعیت موثر نخواهد بود.

درباره دیدگاه دیگران با او صحبت کنید.

از کودکتان بپرسید که به نظر او، افراد و شخصیت‌ها در موقعیت‌های خاص چه احساسی دارند. از زندگی واقعی، مجلات و فیلم‌ها برای این کار استفاده کنید. شخصیت‌ها چه احساسی دارند و چرا؟ چه تجربیات ویژه و سازنده‌ای داشته‌اند که باعث شده است که آن‌ها این‌گونه احساسی داشته باشند؟ یک مطالعه نشان داد که کودکانی که درباره احساسات شخصیت‌های کتاب‌ها صحبت می‌کنند، از کودکانی که فقط کتاب‌ها را می‌خوانند و نقاشی می‌کشند، میل بیشتری به همدردی دارند.

با کودکتان همدردی کنید و به او بیاموزید که احساسات منفی خود را برطرف کند.

مطالعات نشان می‌دهد که کودکانی که والدینشان همیشه، و نه فقط زمانی که ناراحت هستند، با آن‌ها همدردی کرده و آن‌ها را راهنمایی می‌کنند، احساس همدردی بیشتری با دیگران دارند.

عمداً به این حقیقت زیر اشاره‌کنید

هنگامی که شخصی با ناراحتی شخصی دیگر مواجه می‌شود، درحالی‌که خودش آرام است، برای آن شخص آرام سخت است که شرایط شخص ناراحت را به دستی درک کند. 

هنگامی که کودکتان واقعاً از چیزی ناراحت است، از این موقعیت استفاده کنید و شرایط را برایش توضیح دهید. به طور خلاصه، زمانی که احساسات در حال قلیان است، ضربه خود را بزنید.

همدردی خود با افراد دیگر را در مقابل کودکتان نشان دهید. 

اشاره کردن به درک شما از دیدگاه دیگران و همدردی با آن‌ها باعث می‌شود آن‌ها نیز این رفتار را بیاموزند. کتاب، فیلم، و زندگی، همگی می‌توانند موقعیت‌هایی را به وجود بیاورند که شما بتوانید همدردی خود را نشان دهید. 

درباره تأثیر احساسات کودکتان بر رفتارش صحبت کنید.

ارتباط بین موقعیت‌هایی که کودکتان از نمره‌ی پایینی که گرفته بود احساس خوبی نداشت و دو ساعت بعد برادر کوچکش را احمق صدا زد، به او نشان دهید. 

به اشتراکات کودکتان با دیگران اشاره‌کنید.

تحقیقات نشان می‌دهد که کودکان، با کودکان دیگری که بیشتر به آن‌ها شبیه هستند، میل به همدردی بیشتری دارند.  اگر کودکتان به خاطر سروصدای برادرش عصبانی است، به او بگویید وقتی او نیز سه ساله بود، دوست داشت صدای ماشین‌ها را تقلید کند.

به کودکتان دلایل فرا اجتماعی قوانین را توضیح دهید، به جای اینکه فقط تهدید به تنبیه کنید. 

به او یاد بدهید که زدنِ دیگران کار خوبی نیست، چون باعث می‌شود بقیه دردشان بیاید. به او درباره آثار یدن چیزی بر دیگران توضیح دهید نه اینکه به او بگویید ها به زندان می روند.

به کودکتان ارزیابی موقعیت را یاد دهید

به کودکتان بیاموزید که رفتارهای دیگران دلایلی دارد که بستگی به نیازهای عاطفی و جسمانی و موقعیت‌های خاص آن‌ها دارد. پیش از اینکه کودکتان به شکایتش از اینکه معلمش بدون هیچ دلیلی بر سرش فریاد زده ادامه دهد، برایش توضیح دهید که شاید رفتار معلمش متأثر از رفتار بچه‌های شیطانی بوده که با آن‌ها در ارتباط بوده است. 

بهبود مکالمات

به چیزی که فرد دیگر می‌گوید احترام بگذارید. زمانی که یک نفر نظر خود را می‌گوید قبل از پایان یافتن حرفش، صحبت او را قطع نکرده یا با او مخالفت نکنید. داشتن مکالمات با احترام و آزاد می‌تواند کمک کند بین اعضای خانواده اعتماد شکل گرفته و روابط آن‌ها قوی شود.

قضاوت یا انتقاد سخت نکنید

به همه اجازه دهید احساسات خود را بیان  کنند بدون اینکه از انتقاد یا قضاوت شما بترسند. زمانی که افراد تحت قضاوت سخت قرار می‌گیرند آن‌ها همه‌چیز را پیش خودشان نگه داشته و احساسات خود را با شما شریک نمی‌شوند. اگر شما یکی از والدین هستید انتقادهای مثبت و سازنده داشته و سعی کنید کودک خود را از قضاوت در مورد دیگران منع نمایید. همچنین انتقادهای سخت نداشته باشید، مثلاً به جای اینکه بگویید " نه این کار را درست انجام ندادی " به او بگویید "تلاش خوبی بود اما اجازه بده من به تو در روش صحیح انجام این کار کمک کنم "

به اعضای خانواده فعالانه گوش دهید

گوش دادن فعال زمانی است که شما گفته‌های او را کاملاً گرفته و توجه خود را به طریقی نشان دهید. تماس چشمی داشته و گاهی سرتان را تکان دهید. می‌توانید از جملاتی مانند " متوجهم " استفاده کنید. به جای اینکه برنامه بریزید تا شما بعد چه بگویید گوش دهید و سعی کید تا پایان حرف او را نصیحت نکنید. گوش دادن فعال یعنی در زمان حرف زدن شخص مقابل موبایلتان را کنار بگذارید.

نشان دادن عشق و احترام

گفتن شفاهی و غیرشفاهی احساستان تأثیر فوق‌العاده‌ای خواهد داشت. علاوه بر اینکه می‌گویید " دوستت دارم " راهی پیدا کنید تا آن را به یکدیگر نشان دهید. از عباراتی مانند " لطفاً"، " ممنونم" یا دیگر موارد مشابه استفاده کنید تا تأثیری مثبت برجا بگذارید. می‌توانید والدین خود را بغل کرده و به آن‌ها بگویید "من تو را تحسین می‌کنم ". این گفته تأثیر بزرگی خواهد داشت.

بهداشت را رعایت کنید

اغلب افراد ترجیح می‌دهند نزدیک کسانی باشند که تمیز هستند و بوی خوبی می‌دهند. بنابراین دو بار در روز دندان‌های خود را مسواک بزنید، هرروز یا هرزمان نیاز است دوش بگیرید و همیشه از خوشبوکننده‌ی بدن و عطر یا ادکلن استفاده کنید.

مراقب ذهنتان باشید

چیزی که وارد ذهن خود می‌کنید همان چیزی است که بیرون می‌آید. درست، منطقی و سازنده فکر کنید. ذهن خود را ورزش داده و خودتان را بهتر بشناسید. برای هر اشتباهی که در گذشته مرتکب شده بودید خود را ببخشید و سعی کنید بهترین فردی باشید که خودتان دوست دارید و می‌شناسید.

ظاهر بهتری بسازید

در اینترنت بگردید و ببینید چه نوع مدل مو و رنگ برای شکل صورت شما مناسب است و همیشه به دنبال بهترین انتخاب‌ها برای ظاهر خود باشید. نیازی نیست زیاد برای ساخت یک ظاهر عجیب تلاش کنید. یک ظاهر معقول بهترین چیز است. اگر اهل آرایش هستید می‌توانید از ترفندهای آرایشی در اینترنت کمک بگیرید.

بهبود حالت بدن

صاف بایستید، زمان راه رفتن کمی بازوهای خود را تاب بدهید و همیشه به صورت افراد نگاه کرده و ارتباط چشمی برقرار کنید. با این کار به دیگران نشان می‌دهید که شما از زندگی نمی‌ترسید و در نتیجه آن‌ها به شما احترام بیشتری خواهند گذاشت.

چگونه از شر چربی های شکم و پهلو خلاص شویم؟